mlz90 cos ty mu napisał ? 20mg/ed na underach ? na apteczniaku idzie 25mg/ed wal smiało 30mg/ed 1-6 tygodni , pozniej 12 tabsów cloma , miska na maxa dopięta , duzo wody , cynk , dadatkowe białko . najlepiej celuj w Razak 10mg albo Naposim , DB Pharma tez dobra , unikaj ruskiego shitu , lepiej poczekac albo lepiej poszukac a kupic dobry towar .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bede pisal z tego konta, bo na tamto jakoś nie moge sie zalogować :p Jest problem: nie potrafie się podciągnąć na drążku :/ Robić te tzw. negatywy? I ten plan to zrobic zeby 3 razy w tygodniu wszystkie cwiczenia czy np. Poniedzialek nogi i cos jeszcze, wtorek plecy i tric itp? Zmieniony przez - adi20 w dniu 2013-11-02 11:08:15
[...] 4000,po obiedzie 1 kaps chromu ,kolacja-czasem banan,chudy twarog,na sen 6 kapsow piro. ) narazie to mi sila spadla na lawce o 4 kilo.waga mi szwankuje,wiec nie wiem czy cos mi wskoczylo na mase.wiem ,to dopiero poczatek i nie mam sie czego spodziewac po tak krotkim czasie,ale jedno co zauwalylem idzi mi rzezba. "Nie glupcem jest ten kto [...]
CINS bardzo proszę http://prdownloads.sourceforge.net/emule/eMule0.46c_Installer.exe A tak na serio to plik waży coś ok. 120 mb. wiec wójek Klimson nic tu z linkami nie wykombinuje, ale wystarczy poszukać w Emule "Pride GP 2005 Final Round 6 i jakieś krzaczki", kliknąć i poczekać jakieś 2 godziny, czyli nie tak znowu długo. Dziękuje za [...]
Wszystko fajnie ale ja ćwicze w domu. Hantle ławka regulowana i wystarczajace jak dla mnie obciazenie. Nie mam skoliozy. Chodzilem do ortopedy, endokrynologa kiedyś. Powiedziała że jestem wzorem sylwetki jeżeli chodzi o symetrie łopatek czy coś. Chociaż jak leże na ławce mam wrazenie ze lewa lopatka mnie gniecie lekko. moze to miec wplyw??
Dieta jest low carb. Teraz redukcyjna, później masowa (co mam zamiar korygować zapotrzebowaniem na kalorie). Pytanie jest ogólne: czy gdy przerobię wszystkie grupy raz w tygodniu przez 2 dni czy przez 3 to robi różnicę? Nie wiem jak logicznie uzasadnić tą różnicę, ale podejrzewam, że coś jest w tym że większość ćwiczy 3 razy/tydzień. Chciałbym [...]
Oj, oj. Po 2 latach trenowania boksu miałem 2 miesięczną przerwę, postanowiłem się wziąć za siłownie, ale tak na poważnie. Za dużo chęci do treningów nie miiałem, więc zakupiłem sobie Assault na pierwszy miesiąć, coś co da mi "kopa" motywacji do ćwiczeń - bo przecież nie wyrzucę kasy w błoto a do tego chciało się ćwiczyć. skończyłem assaulta, [...]
[...] serwatkowego (tego prawdziwego ) no bo słuszałem ze niektorzy poprostu nie trawia trgo bialko i niepotrzebnie wydaja kase bo tylko przez nich "przelatuje" i tak na przykład ja odczulem lepszy efekt po bialku zwierzecym typu bialko jaja Czy jest taka mozliwosc ze jestem na nie uczulony czy cos takiego?? Suplementacja to już tradycja
chyba mieszacie pojęcia "białko" a "odżywka białkowa" Coś co jest nazwane chemicznie "białkiem" nie posiada laktozy gdyż ta nazywa się "węglowodanem" lub w węższym znaczeniu "cukrem". Jak białko to nie węlowodan więc wasze rozważania są bezsensu.Białko - i tu akceptacja wypowiedzi Słabeusza - W [...]
hej,dzieki za odp. niestety jest to awykonalne. i tak wstaje juz o 5 rano zeby pocwiczyc, by mimo wszystko jeszcze cos zjesc rano i odczekac troche czasu do treningu zabraklo by mi czasu na sen. Problem polega na tym, ze pozniej w ciagu dnia nie mam juz mozliwosci cwiczyc,a jak wracam poznym wieczorem do domu to mysle juz tylko o lozku, trening by [...]
No właśnie ostatnio praktykuje coś takiego, ze robię martwy normalnie w seriach oraz na koniec kilka razy po trochę dłuższych przerwach podnoszę jeden raz taki okolomaksymalny ciężar. Myślisz, ze nie powinienem tak robić i dlaczego?
No właśnie ostatnio praktykuje coś takiego, ze robię martwy normalnie w seriach oraz na koniec kilka razy po trochę dłuższych przerwach podnoszę jeden raz taki okolomaksymalny ciężar. Myślisz, ze nie powinienem tak robić i dlaczego? W ten sposób możesz sie predzej czy pozniej uszkodzić. Podczas bicia maksow latwo o wypaczenie techniki plus nawet [...]
[...] cwiczenie) Przysiad bułgarski - 2x8x20kg 2. Przysiad pełny(sztanga z przodu) - 5x3x60kg (tez potem wywalilem) Przysiad z 3s przytrzymaniem - 3x3x70kg(+5kg) Przysiad dynamiczny - 3x4x90kg Wykroki 3x8 Uginanie na maszynie4x8 cos takiego, bo troche podczas samego treningu eksperymentowalem i zmienialem wiec idealnie nie jestem w stanie odwzorowac.
A ja myślę, że raczej zostanie jako konkurencja Olimpijska. Z tego co ostatnio wyczytałem, już kiedyś chciano się „pozbyć” tej klasy, ale działacze i żeglarze zakochani w Starze nie pozwolili na to, coś mi się zdaje, że historia może się powtórzyć.
tłuszcz spalasz na deficycie, mase na plusie kcal./ rekomp nie wyjdzie jesli nie jestes osobą z tych co podałam wyzej. zdecyduj sie na cos, bo kombinowanie nie przyniesie rezultatu
czy zmienilibyscie cos w ponizszym? 6OXO 1-3 3caps 4-10 6caps NOVADEX 4-10 3caps LEVIATHAN+VENOM 1-10 leviathan rano na czczo / venom przed treningiem/popoludniu CEO 1-6 ZMA 1-10 TT no wlasnie . kiedy bys wrzucil to ? dopiero po 10 tyg. czy jakos w trakcie ? pozatym nurtuje mnie dlugosc cyklu . zostawic 10 tyg czy moze skrocic do 8 ? z [...]
Dzięki wielke Panie, naprawdę bardzo mi pomogłeś. Zapytam się jeszcze coś. 1. Czy do tych supli można brać wapń jeszcze? 2. Generalnie to ja nie piję alkoholu, ale tak z 2 razy w miesiącu spotykam się ze znajomymi na pare piwek. Czy w takim dniu nie brać suplementów, bo alkohol niby wypłukuje takie rzeczy?
Martainn - dobre ;) Przecież chyba bardziej apetycznie wygląda dziewczyna, która ma ładnie zarysowane mięśnie, niż chuda szczapa składająca się z samych kości i obłej skóry ? ;) Nie bój się mięśni, bo naprawdę ciężko jest je "zrobić" - wiem coś o tym, bo prawie rok "haruję" na siłowni i jakoś nie wyglądam jak paker a;e za to [...]
[...] sie takie rewelacje:/. balache można wyciągać siłą bicepsa Akurat ta rewelacyjna teorie podwazyl juz Pine. Sila samego bicepsu ta predzej zrobisz co nieco na macie (cos co mozesz zrobic w toalecie), niz wyciagniesz reke z balachy, chyba ze masz jakies 30 kilo przewagi nad chlopakiem ktory Ci ja ciagnie, choc jak tak chlopak bedzie mial [...]
